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Corso gratuito di meditazione Vipassana

giorno 2

Una postura corretta e consapevole

La postura del corpo è un elemento fondamentale nella pratica della meditazione (ma anche nella vita!).

La posizione più utilizzata è quella seduta a terra con le gambe incrociate, tuttavia esistono delle alternative, tutte accomunate dall’obiettivo di portare la colonna vertebrale in una posizione naturale, quindi ben allineata e allo stesso tempo rilassata.

Sistemare il corpo in una posizione corretta e comoda, favorisce la libertà del respiro e aiuta a predisporre la nostra attitudine a raccoglierci all’interno.

Nei tutorial di oggi, condividiamo con te le regole fondamentali per una postura corretta e le diverse opzioni che hai per sistemare il corpo nella seduta per la tua meditazione. Facendo tue queste poche e semplici regole imparerai a mantenere il corpo stabile e allo stesso tempo senza rigidità durante la tua pratica della meditazione, eventualmente anche seduto su una sedia!

La postura ottimale della colonna vertebrale
  • insegnante: Claudia Di Filippo
  • durata: 13 min.
  • attrezzatura: sedia / cuscino
  • focus: Colonna vertebrale
3 Segreti Per Sedersi Correttamente
  • insegnante: Claudia Di Filippo
  • durata: 10 min.
  • attrezzatura: sedia 
  • focus: seduta