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percorso mamme

Uno spazio tutto per te su nuvola yoga
Un percorso di yoga online creato per accompagnarti durante tutta la gravidanza e il periodo delicato del post parto. Grazie allo scambio con l’insegnate e al calore della community, puoi arricchire un momento così speciale della tua vita con una pratica sicura, efficace e nutriente.

Perché praticare yoga online durante la gravidanza e il post parto?

La gravidanza e il post parto sono forse due dei momenti di maggior cambiamento nella vita di una donna. Avvengono grandi trasformazioni fisiche, ormonali, emotive e mentali. Il nostro ruolo nella società, nella famiglia e con il nostro compagno cambia e, spesso, riusciamo a stento a riconoscere la nuova persona che stiamo diventando. Come in tutti i momenti di passaggio, vi sono aspetti positivi e altri un po’ meno. Il PERCORSO MAMME ti supporta proprio nel compiere i primi passi in questa nuova formadi te. 
Dalla gravidanza e preparazione al parto, al processo di guarigione post parto, il PERCORSO MAMME ti offre gli strumentiche ti aiuteranno a sentirti in connessione con te stessasicuraforte e in equilibrio
La bellezza di praticare online sta proprio nella semplicità del prendersi del tempo per sé. Infatti non occorre organizzarsi con borsone, tappetino, viaggio, semafori, parcheggio, pullman, o nonne e babysitter da coordinare. Basta un clic e la pratica ha inizio 
Inoltre, su nuvola yoga puoi condividere la tua esperienza, le gioiee i dubbi che ne fanno parte, con una comunità di neo mammecome te e con la tua insegnante, sempre disponibile a guidarti in gruppo o in privato
La calma mentale, la leggerezza di spirito, la fiducia in se stesse e in chi vive con noi, sono elementi fondamentali affinché questo periodo di cambiamento sia vissuto al meglio e sono proprio questii doni che lo yoga ci può dare
E ricordati che

“felice la mamma, felice il bebè!”

percorso mamme

Sulla nuvola abbiamo creato un percorso di yoga online per accompagnarti durante tutta la gravidanza e il periodo delicato del post parto. Grazie allo scambio con l’insegnate e al calore della community, puoi arricchire un momento così speciale della tua vita con una pratica sicura, efficace e nutriente. Su nuvola yoga puoi condividere la tua esperienza, le gioie e i dubbi che ne fanno parte, con una comunità di neo mamme come te e con la tua insegnante, sempre disponibile a guidarti in gruppo o in privato. Negli ultimi anni la parola “yoga” è spesso associata all’attività fisica. In parte è vero. Quando pratichiamo yoga, di fatto, pratichiamo asana, ovvero posizioni che assumiamo sul tappetino per rafforzare e allungare la muscolatura, migliorare la postura e portare beneficio alle articolazioni. Ma nello yoga vi sono molte altre pratiche rivolte al benessere dell’individuo, come la pratica di pranayama (esercizi di respirazione), il canto dei mantra, visualizzazioni e meditazione. E sono proprio queste pratiche che, insieme a un’adeguata preparazione fisica, ti aiutano a vivere una gravidanza serena, un parto consapevole e a creare uno spazio di nutrimento e recupero progressivo nel post parto. Dalla gravidanza e preparazione al parto, al processo di guarigione post parto, il PERCORSO MAMME ti offre gli strumenti che ti aiuteranno a sentirti in connessione con te stessasicuraforte e in equilibrio.

A chi è rivolto?

  • A chi non ha mai praticato yoga e vuole salire sul tappetino per sperimentare i benefici della pratica come supporto della gravidanza e del post parto,
  • a chi ha già praticato e sente il desiderio di regalarsi una pratica disegnata appositamente per questo periodo così importante e delicato 
  • a chi vuole ritagliarsi uno spazio per sè di benessere, connessione ed ascolto

Il percorso mamme sulla nuvola

Sulla nuvola offriamo principalmente tre modalità di pratica online, che reputiamo indispensabili per una pratica sicura e completa. Anche per il percorso mamme è dunque questo il tracciato che ti proponiamo di seguire per avventurati nella pratica:

VIDEO-LEZIONI, MINI PROGRAM e TUTORIAL ON DEMAND:

Ogni mese i nostri insegnanti condividono in libreria nuovi contenuti differenti per durata, per permetterti di non rinunciare alla pratica quando hai poco tempo, e orientati per focus, importanti per sviluppare una consapevolezza più raffinata dello yoga e comprendere più a fondo i meccanismi alla base delle posizioni.

LEZIONI LIVE STREAMING

Ogni settimana l’insegnante ti aspetta in live streaming su zoom per condividere l’energia della pratica e dare spazio alle domande e correzioni necessarie per progredire sul tappetino

LIVE REPLAY

Dal lunedì successivo all’appuntamento in live streaming, troverai in libreria la registrazione della lezione valida per 7 giorni, per ripassare e approfondire quanto emerso in classe.

Quali sono i benefici che derivano dalla pratica yoga?

  • Il rilassamento gestione dello stress
  • miglioramento della forma fisica e della salute
  • benessere psicofisico ed emotivo
  • miglioramento della postura
  • aumento della forza muscolare
  • maggiore capacità di concentrazione
  • miglioramento di equilibrio e coordinazione
  • consapevolezza ed espansione dell’abilità respiratoria

 

Per la gravidanza:

  • tonicità dei muscoli coinvolti nel parto
  • miglioramento la circolazione
  • riduzione o alleviamento dei dolori tipici della gravidanza (schiena, anche, ritenzione idrica)
  • conoscenza più profonda di sé e del proprio corpo per affrontare il parto con consapevolezza, forza e positività.

 

Per il post parto:

  • riduzione dello stress
  • creazione di uno spazio di nutrimento
  • supporto del processo di guarigione post parto dal punto di vista fisico, mentale ed emotivo
  • approccio dolce e delicato verso sé (Ahimsa)
  • stimolazione della produzione di prolattina e ossitocina, ormoni inibiti dallo stress e utili per la produzione di latte
  • recupero della tonicità del pavimento pelvico
  • progressiva tonificazione dei muscoli addominali

Un contenuto gratuito per le future mamme

Le future mamme o le neo mamme che desiderano integrare la propria pratica con le lezioni (live + on demand) di Restorative yoga, Hatha flow base e con sessioni generiche di meditazione e pranayama, potranno scegliere l’abbonamento Nuvola Easy

Cosa mi serve per praticare?

YOGA MAT

In tanti ci chiedete un consiglio sul tappetino da scegliere per la pratica, quello che stai utilizzando non ti soddisfa, scivola, si sposta ed è in materiale sintetico? 

I nostri insegnanti ti consigliano di dare uno sguardo a https://www.jadeyoga.eu

Jade Yoga è un’azienda che produce attrezzature yoga di ottima qualità e con grande attenzione alla sostenibilità (per ogni tappetino venduto viene piantato un albero!!), troverai diverse opzioni per la scelta del tuo tappetino (per la pratica a casa vanno benissimo il JADE LEVEL ONE e il JADE HARMONY, per la tua pratica in viaggio puoi scegliere il JADE TRAVEL o il JADE VOYAGER, ma considera che con quest’ultimo avrai necessità di associare un altro qualsiasi tappetino per aumentare lo spessore).

YOGA BLOCK

Spesso i mattoncini da yoga sono un utilissimo strumento per sperimentare delle azioni sottili, per risvegliare la consapevolezza di parti del corpo assopite o per modificare le posizioni e renderle accessibili al nostro livello di pratica. Se non possiedi i mattoncini da yoga, puoi procurarti due libri belli spessi e rigidi (possibilmente dello stesso numero di pagine e con un grande numero di pagine, perfetti i dizionari).

Se desideri acquistare dei mattoncini da yoga, i nostri insegnanti ti consigliano di dare uno sguardo a https://www.reyoga.it

ReYoga è una azienda italiana che produce attrezzature yoga di ottima qualità e con grande attenzione alla sostenibilità, i mattoncini da yoga sono realizzati con il sughero riciclato dai tappi delle bottiglie di vino!!

YOGA STRAP

La cintura da yoga è un altro strumento molto utile per comprendere e agevolare la pratica, se non la possiedi puoi utilizzare una corda dell’accappatoio :-)

Se desideri acquistarla, i nostri insegnati ti consigliano di dare uno sguardo a reYoga

YOGA BOLSTER

E’ vero, può sembrare “solo un cuscino”, ma non lo è. Per la pratica di Restorative yoga, pre e postnatale, questo supporto ti permette di dosare la tua pratica sperimentando diversi livelli di profondità. 

Infatti, grazie al bolster, il supporto del busto o delle gambe è nettamente più solido e permette al corpo di rilassarsi completamente e profondamente. 

Se desideri acquistare un bolster, il nostro consiglio è quello di acquistarne uno rettangolare. Puoi dare uno sguardo su https://www.lotuscrafts.eu/en/collections/yoga-bolster

ABBIGLIAMENTO

Per godere della tua pratica, vesti in modo comodo!

Se cerchi un outfit, dai un’occhiata a Atma – feed your soul, un’azienda italiana di abbigliamento yoga consapevole e sostenibile. Una volta iscritta al PERCORSO MAMME, riceverai per mail un codice sconto del 10% per il tuo primo acquisto su https://www.atma-yoga.it

Srotola il tappetino

Le future mamme o le neo mamme che desiderano integrare la propria pratica con le lezioni (live + on demand) di Restorative yoga, Hatha flow base e con sessioni generiche di meditazione e pranayama, potranno scegliere l’abbonamento “nuvola easy