Tanti stili per la tua pratica yoga
Sulla nuvola ti invitiamo a esplorare i diversi stili di yoga e ad associarli ai diversi momenti della giornata o della vita, alle differenti condizioni psicofisiche che ci troviamo a vivere o anche solo al mood del momento, in modo da costruirsi una pratica equilibrata e divertente.
Hatha flow
LIVELLO: Base, open e avanzato
STATICITA’: 50% | DINAMISMO: 50% | FORZA: 50% | FLESSIBILITÀ: 50%
Nelle lezioni di Hatha flow muoviamo tra le posizioni in modo lento e accurato, rinforziamo e allunghiamo il corpo in armonia con il respiro.
Mantenendo le posizioni per alcuni respiri, ne curiamo gli allineamenti e concentrando la mente sui dettagli, abbiamo la possibilità di muovere il corpo in sicurezza e allo stesso tempo di sperimentare uno stato di calma e lucidità.
Nelle lezioni di Hatha flow muoviamo tra le posizioni in modo lento e accurato, rinforziamo e allunghiamo il corpo in armonia con il respiro.
Mantenendo le posizioni per alcuni respiri, ne curiamo gli allineamenti e concentrando la mente sui dettagli, abbiamo la possibilità di muovere il corpo in sicurezza e allo stesso tempo di sperimentare uno stato di calma e lucidità.
Vinyasa flow
LIVELLO: Base, open e avanzato
STATICITA’: 25% | DINAMISMO: 75% | FORZA: 50% | FLESSIBILITÀ: 50%
Nelle lezioni di Vinyasa flow si dedica meno spazio allo studio degli allineamenti e della struttura del corpo, dando priorità alla regolarità del respiro e al movimento fluido.
La sequenza evolve da quella di base del saluto al Sole e vede susseguirsi in modo dinamico posizioni da più leggere a più decise. Con la pratica di Vinyasa flow risvegliamo appieno in nostri sensi, attiviamo la circolazione del sangue e ossigeniamo l’intero organismo, benefici preziosi in tempi di vita sedentaria.
Nelle lezioni di Vinyasa flow si dedica meno spazio allo studio degli allineamenti e della struttura del corpo, dando priorità alla regolarità del respiro e al movimento fluido.
La sequenza evolve da quella di base del saluto al Sole e vede susseguirsi in modo dinamico posizioni da più leggere a più decise. Con la pratica di Vinyasa flow risvegliamo appieno in nostri sensi, attiviamo la circolazione del sangue e ossigeniamo l’intero organismo, benefici preziosi in tempi di vita sedentaria.
Yin yoga
LIVELLO: Open e avanzato
STATICITA’: 25% | DINAMISMO: 75% | FORZA: 50% | FLESSIBILITÀ: 50%
La pratica di Yin yoga si svolge interamente a terra e ha come obiettivo il rilassamento e la flessibilità. Mantenendo le posizioni molto a lungo (anche 4-10 minuti) abbiamo la possibilità di applicare uno stress moderato ai tessuti connettivi del corpo con lo scopo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità.
L’approccio meditativo delle lezioni di Yin yoga ci avvicina alla consapevolezza del silenzio interiore e allo scioglimento di blocchi fisici ed emotivi.
La pratica di Yin yoga si svolge interamente a terra e ha come obiettivo il rilassamento e la flessibilità. Mantenendo le posizioni molto a lungo (anche 4-10 minuti) abbiamo la possibilità di applicare uno stress moderato ai tessuti connettivi del corpo con lo scopo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità.
L’approccio meditativo delle lezioni di Yin yoga ci avvicina alla consapevolezza del silenzio interiore e allo scioglimento di blocchi fisici ed emotivi.
Restorative yoga
LIVELLO: Open
STATICITA’: 80% | DINAMISMO: 20% | FORZA: — | FLESSIBILITÀ: —
Il Restorative yoga è una pratica meditativa che permette di calmare la mente, equilibrare il sistema nervoso e rilassare il corpo.
Questo stile di yoga non si pone né un obiettivo di forza né un obiettivo di flessibilità, ma si basa sulla spontaneità e sulla dolcezza, avvalendosi di supporti come coperte, cuscini, mattoni, cintura, sedia e parete, per indurre il corpo e la mente in uno stato di profondo rilassamento. Il sostegno permette al corpo di rilassarsi naturalmente, lasciando andare la tensione muscolare profondamente radicata e lo stress.
Il Restorative yoga è una pratica meditativa che permette di calmare la mente, equilibrare il sistema nervoso e rilassare il corpo.
Questo stile di yoga non si pone né un obiettivo di forza né un obiettivo di flessibilità, ma si basa sulla spontaneità e sulla dolcezza, avvalendosi di supporti come coperte, cuscini, mattoni, cintura, sedia e parete, per indurre il corpo e la mente in uno stato di profondo rilassamento. Il sostegno permette al corpo di rilassarsi naturalmente, lasciando andare la tensione muscolare profondamente radicata e lo stress.
Meditazione e Pranayama
LIVELLO: Open
STATICITA’: 100% | DINAMISMO: — | FORZA: — | FLESSIBILITÀ: —
Praticare l’immobilità per osservare ciò che succede all’interno è un’arte molto antica che risale a migliaia di anni fa. lo yoga ci fornisce diverse vie di introspezione, in cui sospendiamo il lavoro fisico per rivolgere l’attenzione all’interno
Praticare l’immobilità per osservare ciò che succede all’interno è un’arte molto antica che risale a migliaia di anni fa. lo yoga ci fornisce diverse vie di introspezione, in cui sospendiamo il lavoro fisico per rivolgere l’attenzione all’interno
Yin Yang
LIVELLO: Open
STATICITA’: 50% | DINAMISMO: 50% | FORZA: 50% | FLESSIBILITÀ: 50%
La lezione di YinYang è composta da due parti: nella prima parte si susseguono asana di hatha yoga in un flusso di movimento energizzante per poi dare spazio a un tempo lento e muovere in profondità in posizioni più statiche con la modalità tipica dello yin yoga o del Restorative yoga.
Per la lezione potresti avere bisogno di alcune attrezzature, che ti consigliamo di avere sempre a portata di mano:
• due mattoncini da yoga (se non li hai, puoi procurarti due libri belli spessi)
• due cuscini belli sostenuti (o bolster)
• due plaid
• una corda (se non hai quella da yoga, puoi procurarti una cintura dell’accappatoio)
• un piccolo spazio libero alla parete.
La lezione di YinYang è composta da due parti: nella prima parte si susseguono asana di hatha yoga in un flusso di movimento energizzante per poi dare spazio a un tempo lento e muovere in profondità in posizioni più statiche con la modalità tipica dello yin yoga o del Restorative yoga.
Per la lezione potresti avere bisogno di alcune attrezzature, che ti consigliamo di avere sempre a portata di mano:
• due mattoncini da yoga (se non li hai, puoi procurarti due libri belli spessi)
• due cuscini belli sostenuti (o bolster)
• due plaid
• una corda (se non hai quella da yoga, puoi procurarti una cintura dell’accappatoio)
• un piccolo spazio libero alla parete
Yoga Workout
LIVELLO: Open
STATICITA’: 0% | DINAMISMO: 75% | FORZA: 75% | FLESSIBILITÀ: 50%
La lezione di yoga workout combina elementi di yoga dinamico (come il vinyasa flow) ed esercizi mutuati dall’allenamento funzionale (già implicitamente contenuti nelle lezioni di yoga), ma, a differenza delle pratiche di Vinyasa flow, che richiedono una certa familiarità con le posizioni di yoga e una conoscenza del corpo sufficiente per transitare in modo dinamico di asana in asana, la lezione di yoga workout è aperta a tutti, anche a chi è nuovo allo yoga!
Siamo felici di proporre una pratica in cui chiunque desideri sperimentare la fatica di un allenamento, si possa mettere in gioco senza rinunciare all’attenzione che lo yoga porta al respiro, all’attitudine, alla qualità del pensiero e alla relazione con il corpo e l’esperienza presente
La lezione di yoga workout combina elementi di yoga dinamico (come il vinyasa flow) ed esercizi mutuati dall’allenamento funzionale (già implicitamente contenuti nelle lezioni di yoga), ma, a differenza delle pratiche di Vinyasa flow, che richiedono una certa familiarità con le posizioni di yoga e una conoscenza del corpo sufficiente per transitare in modo dinamico di asana in asana, la lezione di yoga workout è aperta a tutti, anche a chi è nuovo allo yoga!
Siamo felici di proporre una pratica in cui chiunque desideri sperimentare la fatica di un allenamento, si possa mettere in gioco senza rinunciare all’attenzione che lo yoga porta al respiro, all’attitudine, alla qualità del pensiero e alla relazione con il corpo e l’esperienza presente
Yoga prenatale e postnatale
LIVELLO: Open
STATICITA’: 50% | DINAMISMO: 50% | FORZA: 50% | FLESSIBILITÀ: 50%
Lezioni specifiche per la gravidanza e per il periodo di guarigione post parto, in cui pratichiamo asana, ovvero le posizioni che assumiamo sul tappetino per rafforzare e allungare la muscolatura, migliorare la postura e portare beneficio alle articolazioni, ma ci dedichiamo anche ad altre pratiche rivolte al benessere della persona, come la pratica di pranayama (esercizi di respirazione), il canto di mantra, visualizzazioni e meditazione. Ciò ti aiuterà a vivere una gravidanza serena, un parto consapevole e a creare uno spazio di nutrimento e recupero progressivo nel post parto.
Lezioni specifiche per la gravidanza e per il periodo di guarigione post parto, in cui pratichiamo asana, ovvero le posizioni che assumiamo sul tappetino per rafforzare e allungare la muscolatura, migliorare la postura e portare beneficio alle articolazioni, ma ci dedichiamo anche ad altre pratiche rivolte al benessere della persona, come la pratica di pranayama (esercizi di respirazione), il canto di mantra, visualizzazioni e meditazione. Ciò ti aiuterà a vivere una gravidanza serena, un parto consapevole e a creare uno spazio di nutrimento e recupero progressivo nel post parto.