Se hai letto l’articolo della scorsa stagione intitolato “Tre consigli ayurvedici per stare al caldo quest’inverno“, saprai che l’Ayurveda è una scienza pratica che invita all’attenzione delle qualità opposte, in natura come in te stesso.
Guarire se stessi, trovare l’equilibrio e nel complesso essere sani in inverno è molto più facile che in primavera. La primavera è un momento di transizione e rinascita. Ci sono giornate fredde e giornate calde, pioggia e neve, e a seconda di dove vivi, la natura sta facendo tutto in una volta, tante stagione in una.
Quindi, in questo articolo vedremo tre capisaldi della tua routine quotidiana che possano fungere da navigatore durante la tumultuosa stagione primaverile.
Indice:
La primavera e i suoi elementi
Per iniziare, dobbiamo guardare alla primavera incominciando dai suoi elementi. Questa, è una stagione caratterizzata principalmente dagli elementi di vata e kapha dosha (vedi la breve spiegazione dei dosha in questo video). Venti bruschi e potenti, il freddo e le basse temperature sporadiche nella transizione dall’inverno ai primi giorni della stagione primaverile (vata), in contrasto con le giornate umide, calde e lente che portano al germogliare in preparazione dell’estate (kapha).
Per trovare l’equilibrio nell’incertezza, dobbiamo essere la quiete nella tempesta, come un bambino che si prepara al parto nel grembo materno, dobbiamo rimanere pazienti e avere un flusso costante di nutrimento per mantenerci vibranti e radicati di fronte alle sfide variabili. Che aspetto ha un flusso costante di nutrimento quando le qualità di ogni giorno possono cambiare così frequentemente? Per rispondere al meglio a questa domanda dobbiamo guardare ai maha guna, ovvero alle qualità universali che l’Ayurveda riconosce come le energie che contribuiscono a creare la realtà materiale stessa, sono tre e sono rispettivamente sattva, rajas e tamas.
Queste forze cosmiche sono macro concetti che possono essere guardate e utilizzate da noi in micro termini.
Sattva
Sattva è caratterizzato come luce, chiarezza, pace, saggezza, pulizia, spirituale-materiale e alta virtù. Inizia da qui!
Dedica almeno un’abitudine quotidiana a essere il più sattvi possibile. Lascia che le qualità di sattva che risuonano di più con te e con i tuoi bisogni quotidiani, siano le ancore di questo stile di comportamento arioso ed eteretico. Questo potrebbe rimandare alla meditazione e alla contemplazione in silenzio, sempre nello stesso luogo della casa, sulla stessa seduta, con lo stesso tipo di incenso o olio essenziale, ogni giorno per un determinato periodo di tempo (un’idea è quella di vivere il ciclo dalla luna piena di marzo alla luna piena di aprile, che incorpora l’equinozio di primavera e l’inizio della primavera).
Rajas
La seconda delle tre forze cosmiche della natura è rajas.
La natura rajasica della fine dell’inverno, della primavera e del passaggio all’estate è come un’onda di vita, morte e tutto il resto. Quindi, come usiamo il potere (spesso percepito negativamente), rajas, per mantenerci in un flusso positivo? Cavalchiamo l’onda ovviamente! Seguire il flusso è essenziale in tempi di movimenti e cambiamenti sporadici. Il tuo primo pilastro della pratica sattvica è lì per fornirti lo spazio per invitare calma, chiarezza e luce (che si tratti di una sensazione di leggerezza o della luce della tua saggezza interiore che brilla attraverso i pensieri ingombranti della giornata). Il tuo secondo pilastro di rajas è l’applicazione di una pratica specifica, basata sul movimento. Che si tratti di una passeggiata mattutina di 20 minuti prima dell’alba, di una pratica di asana o di un rituale di karaoke post-cena con la famiglia, l’energia deve fluire consapevolmente e muoversi con uno scopo, (anche se lo scopo dovesse quello di essere senza scopo!). È importante che ti senta in un ambiente sicuro e protetto libero di essere scompigliato e di essere pienamente tu senza scuse. Una bella pratica basata sul movimento è la danza estatica. Una danza con se stessi o con una serie di persone a te affini, con cui ballare e lasciar andare, con un paio di regole come confini: nessun parlare, nessun toccare, a meno che non ci sia un comune consenso tra i ballerini, nessun giudizio e nessuna sostanza che altera la mente. Le feste di ballo mattutine sono piuttosto in voga negli ultimi tempi. Da una prospettiva più medica, aggiungere alcuni alimenti dal delicato effetto lassativo alla tua routine alimentare quotidiana, potrebbe essere quell’aiuto in più di cui il tuo sistema ha bisogno per mantenere il flusso di apana vayu (l’energia che scorre verso il basso) costante e forte. Niente dice felicità e fiducia come un costante movimento intestinale mattutino!
Tamas
Ultimo ma non meno importante, tamas. Tamas è l’inerzia del giorno che si trasforma in notte, è la coscienza che va in letargo mentre la mente inconscia fa il suo lavoro di manutenzione notturna, è la fase distruttiva del ciclo di vita-morte. Quindi, se devi ancora creare un rituale notturno per prepararti al sonno, anche un piccolo rituale che rispecchi in qualche modo le tue routine mattutine, prenditi un po’ di tempo e pianifica quella che potrebbe essere una routine di preparazione al sonno che non solo migliori il tuo sonno, ma che lasci increspature di benefici fino alla mattina successiva, continuando cumulativamente attraverso le tue giornate.
Consigli per migliorare il sonno
Per massimizzare il tuo sonno notturno, segui con precisione questi consigli:
- dormi al buio completo (se non riesci a rendere la tua stanza nera, investi in una semplice maschera per gli occhi da indossare mentre dormi).
- vai a letto presto, possibilmente prima delle 22:00, massimo le 23:00, prima è meglio è!
- rimuovi tutti i dispositivi riflettenti e tecnologici, come specchi, televisori, computer, tablet, telefoni dalla camera da letto. Questi oggetti riflettono l’energia, creano vibrazioni sfavorevoli nella stanza e interrompendo le energie sottili nel nostro corpo, che hanno bisogno di silenzio e pace mentre digeriscono, assorbono, assimilano, eliminano, rianimano e ripristinano i nostri sistemi corporei.
…come suggerimento bonus: assicurati che il tuo letto sia posizionato al meglio nella tua camera da letto, l’ideale sarebbe che i piedi del letto puntino a est, in alternativa a ovest o eventualmente a nord, ma possibilmente non a sud. È una questione elettromagnetica, puoi sperimentarlo tuo stesso!
Lascia che l’Ayurveda sia la tua tabella di marcia e se ti perdi o non segui correttamente i tuoi propositi, se sai ascoltare, la scienza della vita ti riporterà sempre al tuo percorso naturale.
Goditi la primavera per la sua varietà, rimanendo concentrato e coerente, preparandoti ai mesi caldi con questi consigli semplici ed efficaci della scienza olistica.
John V. Riccio